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偃医儿保中心:秋去冬来,如何让孩子在冬季长得更高?

更新时间:2021-11-24 22:08:00点击次数:427次
洛阳市偃师市人民医院儿保科自2019年10月开科以来,接诊了上千名来咨询身高的儿童和家长,帮助很多矮小儿童实现了身高的追赶。



洛阳市偃师市人民医院儿保科自201910月开科以来,接诊了上千名来咨询身高的儿童和家长,帮助很多矮小儿童实现了身高的追赶。在此过程中,关注儿童生长发育的家长可能会发现,孩子们在春夏季节的身高增长会比秋冬季节更快,这是真的吗?

世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5)长得最快,身高的生长速度是秋冬季节的2-2.5倍。这是为什么呢?首先我们来了解一下孩子的生长发育和那些因素有关:

一、充足的睡眠

充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处,因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量就越多,而孩子将长得更高。

儿童生长激素的分泌有一定的规律,其中有一条是:晚上1112点进入生长激素分泌最旺盛的时段,但必须处于深度睡眠状态下,才能更高效地发挥作用。儿童从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟,那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期,孩子最好是在10点前入睡。

二、充足的营养

想要孩子长得高,营养必须跟得上。要保证孩子各类营养均衡摄入。蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水,七大营养素缺一不可。孩子每天饮食品种多样,不偏食不挑食,摄入营养丰富,才能给身高的增长提供更坚实的营养基础。

1、钙

钙是骨骼生长的基础,如果孩子摄入的钙量不能满足生理所需,血钙和软组织中的钙不足,就必须向骨骼“借钙”,一旦骨骼缺钙,就会影响宝宝的身高增长。春天孩子生长发育速度加快,钙的需求量随之增加,家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品。

2、蛋白质

人体的各种组织器官都是由蛋白质构成的,例如肌肉组织、内脏、大脑组织等,而胶原蛋白、粘蛋白更是构成骨骼的有机成分。所以说,蛋白质不仅是生命构成的基础,还是身高增长的重要营养素。

3、维生素

维生素家族成员虽小,却对孩子的成长发育有着举足轻重的作用。例如维生素AC能增强孩子的抵抗力,而维生素D则有助于钙质的吸收,从而促进孩子身高增长。

3、矿物质

骨骼中三分之二的矿物质由钙、镁、磷三种矿物质构成,因此这三种矿物质含量是否充足对骨骼的拉长非常重要。而铁、锌等矿物元素也可以从很多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度,如缺锌的孩子没食欲,营养摄入不足固然无法长高;缺铁会使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育和免疫功能均会受到影响,所以合理摄入各类矿物质对孩子身高的增长也是意义重大。

三、适当的运动

孩子经常参加体育锻炼,可以改善血液循环,同时能够刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,使骨骼生长更旺盛,从而促进孩子身高的增长。

1、跳跃运动

跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带,刺激软骨增生,对嵴柱四肢骨骼的增长有很大帮助。例如跳绳是刺激骺板,促进成长的代表性运动。制订“每天15分钟跳绳”计划,能够让孩子在跳跃中长高。需要注意的是,在孩子做跳跃运动时,家长要教导孩子不要脚跟落地,否则容易给膝盖和腰部造成伤害。

2、拉伸运动

游泳作为一个最具代表性的拉伸运动可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼;而引体向上则可以拉伸嵴柱、促进嵴柱骨的生长,从而使儿童的身体不断长高。学龄儿童应选择性地多进行一些具有拉伸作用的运动,而婴幼儿可以做做主动或被动体操,同样可舒展身体,促进身高的增长。

春季气候适宜,阳光充足,利于维生素D的合成,促进钙吸收,促进骨骼生长;春季户外活动增加,运动可以刺激生长激素分泌,利于长高。这些因素综合起来,春季的身高增长就会比其他季节要快。

那么为了让孩子们冬季也能长得快,要保持适当的户外运动,合理的营养及充足的睡眠!有些家长发现自己的孩子吃的也挺好,也活泼好动,睡眠也还好,但是一直坐在班里前一两排,或者衣服穿几年都不小,跟同龄人一比,身高矮了一个头,此时家长要警惕矮小症!

矮小症是指儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差(-2SD,标准线称SD),每年生长速度低于5厘米者。以下情况提示孩子生长缓慢:①儿童的生长速度3岁前小于7厘米/年;②3岁到青春期小于5厘米/年;③青春期小于6厘米/年。

很多老人都说矮小的孩子是晚长,其实不然,晚长在物质匮乏的年代比较常见,营养跟不上的情况下,人的身体为了保命,就会牺牲身高。首先晚长的孩子在临床上也是有指症的,是否晚长要听从医生的诊断,不可盲目等待,错过最佳干预时期。其次矮小症不是简单的身高矮,而可能是某些疾病的表现:

1、生长激素缺乏

2、甲状腺功能低下

3SGA(小于胎龄儿)

4、特发性矮小

5、染色体疾病,如特纳综合征等

6、颅内肿瘤压迫垂体

7、基因遗传性疾病等

8、性早熟

所以一旦发现孩子个子矮小,一定要尽早就医,干预越早,代价也将相对更少,盲目等待导致骨骺闭合,将会给孩子和家庭留下终身遗憾!

在此,我们也祝所有的孩子都能健康快乐成长!

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